Na lista de alimentos bons para a tensão pré-menstrual estão: aveia em flocos, castanha-do-Pará, abacate, pão integral, castanha-de-caju, verduras, semente de linhaça, iogurte natural, feijão, azeite, batata e chocolate.
Já os alimentos proibidos para este período são: sal, salsicha, presunto, enlatados, molho inglês e café. O açúcar também não é indicado para essa época. Para substituí-lo, a médica indica açúcar mascavo ou mel.
Para aliviar a retenção de líquidos tão típica do período, beba água de coco.
